Les accompagnements
Une respiration dans votre quotidien
Séance de sophrologie
1 heure : 65€
Sphère personnelle
- Débordement émotionnel, stress, angoisse, colère, agitation, tristesse, peur
- Dévalorisation de l'image de soi, corps, identité, capacités
- Trouble du sommeil, de l'alimentation
- Douleur physique, fatigue, essoufflement, acouphènes
- Phobie, addiction
- Difficulté relationnelle
- Deuil, séparation, changement d'environnement
- Parcours PMA et préparation à la naissance
Face à la maladie, en complément d'un accompagnement médical
Sphère professionnelle
- Epuisement professionnel, burn out
- Reconversion professionnelle
- Surcharge mentale, dispersion
- Préparation d'entretien
- Harcèlement
Sphère scolaire
- Dispersion d'attention, difficulté de concentration
- Préparation d'examen
- Harcèlement
Accompagnement adulte
Des temps d'échanges
Chaque séance commence toujours par une discussion d'accueil. Je prends le temps de vous écouter pour comprendre votre situation et vos attentes. Vous êtes libre de partager ce que vous souhaitez. L’espace est confidentiel, vous serez écouté(e) avec attention et bienveillance. Chaque séance se termine par un temps d’échange, pour vous inviter à exprimer vos ressentis. Vous restez libre de partager si vous le désirez, ou de choisir un autre moyen d’expression qui vous convient (écriture, dessin…).
Un temps d'exercices
Ensuite, je vous propose des exercices adaptés à votre besoin. Nous commençons par des exercices de relaxation dynamique, basés sur la respiration contrôlée et les mouvements du corps. Ces exercices vous permettent de commencer à vous détendre, faire émerger vos sensations, vos pensées et vos ressentis. Puis, nous finissons par un exercice de relaxation statique, basé sur la visualisation mentale. Cet exercice vous permet d’identifier ce qui se cache derrière vos émotions. Une expérience riche en découvertes. de séances que vous souhaitez réaliser. La répétition des exercices est nécessaire pour créer les adaptations souhaitées sur du long terme. Une séance ne peut pas tout solutionner d'un coup. Le processus prend du temps. Ce temps, vous le prenez pour vous.
Accompagnement enfant et adolescent(e)
Je m'adapte aux capacités de concentration, compréhension, expression et mobilité
La première séance, je vous accueille avec votre enfant. Les suivantes, votre enfant, selon son âge, aura la possibilité de venir seul si besoin. C'est important que votre enfant ai son espace pour vivre les séances sans retenue, ni influence. Dès le plus jeune âge, les exercices de relaxation peuvent aider votre enfant dans la régulation de ses émotions et de ses comportements. Petit à petit, il apprend à se connaître. Il découvre son corps, ses pensées, ses émotions, et comment en prendre soin. Ces bases lui permettent de mieux vivre les frustrations, les relations, les changements liés à sa croissance et son parcours.
Je passe par le jeu
Avec les enfants, tous ces exercices sont proposés sous forme de jeux ludiques, sur un temps plus court. La verbalisation des ressentis peut se faire à l’aide de “météo du cœur", dessins, jeux, discussions autour d’un conte lu ou créé par l’enfant. La communication peut être verbale ou non-verbale (mimes…)
Des temps de discussion et d'exercices
Il va découvrir des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil sensoriel, d’imagination. Votre enfant va apprendre à identifier et nommer ses émotions, exprimer ses besoins, ce qui l’aidera à se calmer, pour trouver ses propres ressources. L’intention est que votre enfant se sente à l’aise, s’amuse et ressente qu’il peut y arriver tout seul. Je peux utiliser plein de supports différents: “la météo du coeur”, des contes, des cartes, des dessins, des couleurs… Je pourrai aussi vous proposer des séances duo parent/enfant, vous pourrez réaliser des exercices ensemble…créer une connexion à travers un moment partagé. Votre bien-être est important pour votre enfant, vous êtes sa plus grande source d’inspiration.
