Les accompagnements

Si vous ressentez des tensions au niveau physique, mental, émotionnel ou relationnel.

ADULTE - ENFANT - ADOLESCENT

Sphère personnelle

Débordement émotionnel, stress, colère, agitation,

Dévalorisation de l’image de soi, corps, identité, capacités,

Trouble du sommeil, de l’alimentation,
Douleur physique, fatigue,
Phobie, addiction,

Difficulté relationnelle,
Accompagnement face au changement,

Sphère professionnelle, scolaire

Préparation mentale, examen, entretien,

Epuisement professionnel, burnout, prévention des Risques PsychoSociaux,

Difficulté de concentration, d’attention,
Harcèlement,

 

Face à la maladie, en complément d’un accompagnement médical

Une respiration dans votre quotidien.

Des temps d'échanges

Chaque séance commence toujours par une discussion d'accueil. Je prends le temps de vous écouter pour comprendre votre situation et vos attentes. Vous êtes libre de partager ce que vous souhaitez. L’espace est confidentiel, vous serez écouté(e) avec attention et bienveillance. Chaque séance se termine par un temps d’échange, pour vous inviter à exprimer vos ressentis. Vous restez libre de partager si vous le désirez, ou de choisir un autre moyen d’expression qui vous convient (écriture, dessin…).

Des exercices simples, à tout moment, quand vous en avez besoin.

Un temps d'exercices

Ensuite, je vous propose des exercices adaptés à votre besoin. Nous commençons par des exercices de relaxation dynamique, basés sur la respiration contrôlée et les mouvements du corps. Ces exercices vous permettent de commencer à vous détendre, faire émerger vos sensations, vos pensées et vos ressentis. Puis, nous finissons par un exercice de relaxation statique, basé sur la visualisation mentale. Cet exercice vous permet d’identifier ce qui se cache derrière vos émotions. Une expérience riche en découvertes. de séances que vous souhaitez réaliser. La répétition des exercices est nécessaire pour créer les adaptations souhaitées sur du long terme. Une séance ne peut pas tout solutionner d'un coup. Le processus prend du temps. Ce temps, vous le prenez pour vous.

Un soutien

pour tous les moments de vie

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Emotions

 Régulation des réactions liées aux émotions:

  • Identifier les émotions, les nommer
  • Comprendre leur message, leur intention
  • Revenir au calme et aux émotions agréables
  • Travail autour de l’attention et l’intention
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Système nerveux

Régulation du système nerveux :

  • Système nerveux sympathique 
  • Système nerveux parasympathique
  • Ouvrir la fenêtre de tolérance au stress, capacité d’adaptation
  • Exercices de régulation, évacuer le stress présent dans le corps

Naissance et parentalité

Préparation des futurs parents:

  • Accompagnement parcours PMA, projet de naissance
  • Préparation à l’accouchement
  • Exercices pour soulager douleurs, inconforts, inquiétudes
  • Séances en binôme avec conjoint: comment être présent ?
  • Parentalité et éducation bienveillante

Monde de l'entreprise

20 années d’expérience managériale dans diverses entreprises privées:

  • Accompagnement épuisement professionnel, burnout
  • Prévention des Risques PsychoSociaux
  • Expertise en psychologie positive appliquée à l’univers professionnel
  • Accompagnement à la reprise d’activité ou reconversion professionnelle

Enfants et adolescents

Approche ludique, par le jeu:

  • Espace de parole et d’accueil de leurs émotions
  • Apprentissage de la relaxation, concentration, attention 
  • Développer leur connaissance de soi (corps, capacités, forces, valeurs…)
  • Développer leur capacité d’adaptation en environnement familial, amical et scolaire
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Une approche par le jeu

La sophrologie ludique pour les enfants

Le parent peut rester présent pour la première séance. Les suivantes sont réservées à l’enfant. C’est important que votre enfant ai son espace pour vivre les séances sans retenue, ni influence. 

Dès le plus jeune âge, les exercices de relaxation peuvent aider votre enfant dans la régulation de ses émotions et de ses comportements.

Petit à petit, il apprend à se connaître. Il découvre son corps, ses pensées, ses émotions, et comment en prendre soin. 

Ces bases lui permettent de mieux vivre les frustrations, les relations, les changements liés à sa croissance et son parcours.

Je passe par le jeu, en m’adaptant à ses capacités de concentration, de compréhension, d’expression et de mobilité.

Il va découvrir des exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil sensoriel, d’imagination. Votre enfant va apprendre à identifier et nommer ses émotions, exprimer ses besoins, ce qui l’aidera à se calmer, pour trouver ses propres ressources.

L’intention est que votre enfant se sente à l’aise, s’amuse et ressente qu’il peut y arriver tout seul. Je peux utiliser plein de supports différents: “la météo du coeur”, des contes, des cartes, des dessins, des couleurs…

Je pourrai aussi vous proposer des séances duo parent/enfant, vous pourrez réaliser des exercices ensemble…créer une connexion à travers un moment partagé. Votre bien-être est important pour votre enfant, vous êtes sa plus grande source d’inspiration.

Tarifs

ENFANT - ADOLESCENT

65 En cabinet ou Téléconsultation
  • Durée : 1h

ADULTE

65 En cabinet ou Téléconsultation
  • Durée : 1h

Prise en charge mutuelle

De plus en plus de mutuelles remboursent totalement ou partiellement les séances individuelles de sophrologie. La certification professionnelle RNCP du sophrologue est demandée. Je vous invite à consulter 

  la liste des mutuelles qui prennent en charge la sophrologie.

INTERVENTION EN ECOLE ET ENTREPRISE

  • Sophrologie
  • Régulation des émotions
  • Compétences émotionnelles
  • Psychologie positive
  • QVT et Prévention des RPS
  • Prentalité et Education bienveillante
  • Communication, médiation, gestion de conflits
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