Adulte
Régulation des émotions, stress et système nerveux
Tarif: 70€
La séance dure 1 heure.
Vous repartez avec un enregistrement de vos exercices personnalisés réutilisable à vie.
Les accompagnements
Sphère personnelle
- Débordement émotionnel, stress, angoisse, colère, agitation, tristress, peur
- Dévalorisation de l’image de soi, corps, identité, capacités
- Trouble du sommeil, de l’alimentation et digestion
- Douleur physique, difficulté respiratoire
- fatigue, épuisement
- Phobie, addiction
- Difficulté relationnel
- Deuil, séparation, changement d’environnement
Sphère professionnelle
- Epuisement professionnel, burn out
- Reconversion professionnelle, perte et reprise d’activité
- Surcharge mentale, dispersion
- Préparation d’entretien
- Harcèlement
Des temps d'échanges
Chaque séance commence toujours par une discussion d'accueil. Je prends le temps de vous écouter pour comprendre votre situation et vos attentes. Vous êtes libre de partager ce que vous souhaitez. L’espace est confidentiel, vous serez écouté(e) avec attention et bienveillance. Chaque séance se termine par un temps d’échange, pour vous inviter à exprimer vos ressentis. Vous restez libre de partager si vous le désirez, ou de choisir un autre moyen d’expression qui vous convient (écriture, dessin…).
Des temps d'exercices
Ensuite, je vous propose des exercices adaptés à votre besoin. Nous commençons par des exercices de relaxation dynamique, basés sur la respiration contrôlée et les mouvements du corps. Ces exercices vous permettent de commencer à vous détendre, faire émerger vos sensations, vos pensées et vos ressentis. Puis, nous finissons par un exercice de relaxation statique, basé sur la visualisation mentale. Cet exercice vous permet d’identifier ce qui se cache derrière vos émotions. Une expérience riche en découvertes. de séances que vous souhaitez réaliser. La répétition des exercices est nécessaire pour créer les adaptations souhaitées sur du long terme. Une séance ne peut pas tout solutionner d'un coup. Le processus prend du temps. Ce temps, vous le prenez pour vous.
